El fantasma de la reganancia: Cómo manejar el miedo a volver a engordar

Después de pasar por una cirugía bariátrica, ya sea manga o bypass, los primeros meses suelen ser de pura motivación y cambios rápidos. Ves cómo la balanza baja mes a mes, la ropa te queda grande y tu energía se transforma por completo. Pero a medida que te acercás a tu peso ideal o entrás en la etapa de mantenimiento, es súper común que aparezca un pensamiento recurrente que asusta mucho: ¿Y si vuelvo a subir todo de nuevo?

Este temor, conocido en la comunidad como "el fantasma de la reganancia", es uno de los mayores desafíos psicológicos del postoperatorio. Entender por qué aparece y cómo enfrentarlo es clave para que la ansiedad no te paralice.

¿Por qué sentimos tanto miedo? Durante gran parte de tu vida, es muy probable que hayas vivido el agotador ciclo de las dietas restrictivas: bajar mucho de peso con un esfuerzo enorme, solo para volver a subirlo poco tiempo después (el famoso efecto rebote). Tu cerebro tiene guardada esa experiencia traumática. Ahora que lograste este cambio tan importante con la cirugía, tu mente te pone en alerta para "protegerte" y evitar que vuelvas al mismo lugar de sufrimiento.

La reganancia existe, pero no es un destino inevitable Es importante ser realistas: subir un par de kilos en la fase de mantenimiento (después del primer o segundo año) es algo fisiológicamente normal y esperable mientras el cuerpo encuentra su punto de equilibrio definitivo. Sin embargo, volver a tu peso inicial o a un grado de obesidad severa no pasa de un día para el otro ni por arte de magia. Sucede cuando se abandonan sistemáticamente los nuevos hábitos adquiridos y se deja de usar la herramienta bariátrica correctamente.

Herramientas para ganarle a la ansiedad:

• No te obsesiones con la balanza: Pesarte todos los días te va a generar una ansiedad terrible por las fluctuaciones normales de líquidos. Elegí un día a la semana, o cada quince días, para llevar un control sano y sin presiones.

• Apoyate en tu red de contención: Hablar de este miedo en terapia o en la comunidad te ayuda a sacarle el peso que tiene en tu cabeza. No estás solo en esto, la inmensa mayoría de los pacientes sienten este mismo temor en algún momento.

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No dejes que el miedo al futuro te arruine el disfrute de todo lo que lograste en tu presente. Construiste una nueva vida, y tenés todas las capacidades para mantenerla.

¿Alguna vez sentiste este miedo a volver atrás? Contanos en los comentarios cómo lo fuiste manejando y ayudá a otros compañeros que están pasando por lo mismo.

Encontrá herramientas, apoyo psicológico y una comunidad que te entiende de verdad en bari.red. Si sentís que necesitás contención o querés revisar tus pautas, escribinos a info@bari.red